หากคุณกำลังประสบปัญหาขาใหญ่ ขาเบียด ไขมันช่วงขาเยอะ บทความนี้จะพาไปค้นลึกถึงต้นตอปัญหาเหล่านี้ มาดูกันว่าปัญหาขาใหญ่ ขาเบียดเกิดจากอะไร พร้อมแนะนำวิธีลดต้นขาใหญ่แบบเห็นผลได้จริง ทำได้อย่างไรบ้าง? มาหาคำตอบได้ที่นี่!
ล้วงลึกต้นตอปัญหาต้นขาใหญ่ ขาเบียด
ปัญหาขาใหญ่ เป็นปัญหาที่บริเวณที่ต้นขาหรือส่วนล่างของขามีขนาดใหญ่มาก จนหลายคนมองว่าขาใหญ่มากกว่ามากกว่ามาตรฐาน ต้นขาและน่องดูใหญ่และเป็นทรงกลมแบบเห็นได้ชัด หรืออาจมีอาการขาเบียดร่วมด้วย เกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น
- กรรมพันธุ์ หรือพันธุกรรม
- พฤติกรรมการกินอาหาร จนเกิดไขมันสะสมที่ต้นขา เช่น ของทอด ของมัน อาหารรสจัด เป็นต้น
- การนั่งนานเกินไป หรือนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ
- ดื่มน้ำน้อย ทำให้ระบบเผาผลาญพัง จนเกิดไขมันสะสมที่ต้นขา
ปัญหาที่เกิดจากขาใหญ่
ปัญหาขาใหญ่ ขาเบียด ไม่ใช่แค่ปัญหาที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียกับตัวเรามากมาย จนหลายคนต้องมองหาวิธีลดต้นขาเลยทีเดียว มาดูกันว่าปัญหาที่เกิดจากขาใหญ่มีอะไรบ้าง ดังนี้
- ปัญหาสุขภาพ เป็นตัวการของความเสี่ยงโรคข้อเข่าเสื่อมจากการรับน้ำหนักเยอะ ภาวะหลอดเลือดดำอุดตันจากไขมันส่วนเกิน และโรคเบาหวานจากอาการดื้ออินซูลิน
- เคลื่อนไหวไม่สะดวก รู้สึกเหนื่อยล้าเร็วกว่าปกติเพราะต้องรับน้ำหนักมากขึ้น
- ขาดความมั่นใจ เพราะรูปร่างที่ไม่ตรงตามค่านิยมของสังคม จนอาจนำไปสู่ปัญหาด้านจิตใจ
รวม 9 วิธีลดต้นขาใหญ่ บอกลาขาเบียด แบบเห็นผลจริง
ทำความรู้จักกับปัญหาขาใหญ่ ขาเบียด ไขมันช่วงขาเยอะกันไปบ้างแล้ว บทความนี้ยังได้รวบรวมเอาวิธีลดต้นขาใหญ่ บอกลาเซลลูไลท์ และไขมันต้นขา ทำได้ง่ายๆ เห็นผลได้จริง มีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกัน
1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
เริ่มต้นวิธีลดต้นขาใหญ่ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ต้นขาใหญ่ ไขมันสะสมที่ต้นขาจนเป็นสาเหตุของขาเบียด แนะนำให้เลิกนั่งไขว่ห้าง และหากต้องนั่งทำงานนานๆ ควรหมั่นลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสายทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ส่วนใครที่ติดเครื่องดื่มหวานๆ ก็ควรลดหรืองด เพราะน้ำตาลใในเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการของไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงต้นขาได้ด้วยเช่นกัน
2.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อีกหนึ่งวิธีลดต้นขาใหญ่ บอกลาขาเบียด ทำได้ด้วยการหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น และควรกินอาหารให้เพียงพอต่อปริมาณแคลอรีที่ต้องการต่อวันเท่านั้น โดยอาหารที่เลือกกินต้องเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักและลดการสะสมไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขา แนะนำอาหารที่มีประโยชน์ ลดต้นขาได้จริง เช่น
- ผักใบเขียว อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวัน
- ผลไม้ มีวิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ย่อยง่าย ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี
- โปรตีน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเร่งการเผาผลาญ ลดโอกาสเกิดไขมันสะสมที่ต้นขา
- ธัญพืชไม่ขัดสี อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาเบียด ที่หลายคนอาจมองข้ามไป คือการกินน้ำให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน โดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 8 แก้ว โดยน้ำจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกไป และยังช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวันได้อีกด้วย
4.ออกกำลังกายลดต้นขาใหญ่
ปัญหาไขมันเยอะ ก็ต้องออกกำลังกายเอาไขมันส่วนเกินออก ซึ่งวิธีลดต้นขาใหญ่ด้วยการออกกำลังกาย จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขา และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง บทความนี้มีท่าลดต้นขาที่ทำได้ง่ายๆ มาฝากกันด้วย เช่น
- Squats : ท่าสควอตเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
- Lunges : ท่าลันจ์ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและแกนกลางลำตัว
- Side lunges : ท่าลันจ์ข้างช่วยกระชับกล้ามเนื้อด้านข้างของต้นขา
5.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ถ้าหากท่าออกกำลังกายลดต้นขาไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ลองหันมาคาร์ดิโอดู โดยการทำคาร์ดิโอจะเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและระบบหายใจทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในรูปแบบของไขมันได้มากขึ้น รวมถึงเผาผลาญไขมันต้นขาได้ดี ลดปัญหาขาเบียดได้จริง ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถเลือกได้ตามความชอบ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก เป็นต้น
6.ฝึกเล่นโยคะ และการยืดเหยียด
การเล่นโยคะเองก็เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่กำลังนิยมมาก จะเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างช้าๆ ร่วมกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย รวมถึงช่วยกระชับต้นขา ทำให้ต้นขาดูเล็กลงได้ด้วย
:ควรเน้นท่า Chair Pose, Tree Pose และท่า Bridge Pose เป็นเวลา 1 ชั่วโมง หมั่นทำเป็นประจำ สัปดาห์ละ 3-5 วัน จะช่วยกระชับต้นขาได้อย่างเห็นผล:
7.เมโสแฟตต้นขา
มาดูวิธีลดต้นขาใหญ่ด้วยหัตถการที่เห็นผลไว อย่างการทำเมโสแฟต (Mesotherapy) เป็นการฉีดสารละลายที่มีส่วนผสมของวิตามิน เอนไซม์ และสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อสลายไขมันใต้ชั้นผิว ลดไขมันส่วนเกินได้ทันที พร้อมกระชับต้นขาให้ดูสวย สมส่วน และเป็นธรรมชาติ
8.Coolsculpting ลดต้นขา
อีกหนึ่งวิธีลดต้นขาใหญ่ด้วยหัตถการ Coolsculpting เป็นการทำลายเซลล์ไขมันด้วยความเย็น ซึ่งไขมันจะถูกแช่แข็งจนตาย จากนั้นร่างกายก็จะขับไขมันที่ตายแล้วออกมาในรูปแบบของเสีย เป็นวิธีการช่วยลดไขมันต้นขาได้แบบไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น และเห็นผลถาวร อย่างไรก็ตาม หากทำแล้วไม่ควรคุมการกิน หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็อาจทำให้ไขมันสะสมจนกลับมาขาใหญ่ได้อีก
9.การนวดกระชับ RF ลดต้นขา
นวดกระชับ RF ลดต้นขา วิธีลดต้นขาใหญ่ด้วยการใช้พลังงานคลื่นวิทยุความถี่สูงสร้างความร้อนให้กับชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ทำให้เซลล์ไขมันแตกตัวและลดลง พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวกระชับขึ้น
สรุป
ปัญหาขาใหญ่ ขาเบียด เป็นปัญหาที่กระทบต่อทั้งสุขภาพกาย ทำให้เคลื่อนไหวไม่สะดวก และยังส่งผลเสียสุขภาพจิต เพราะรูปร่างที่ไม่ตรงตามค่านิยมของสังคม โดยขาใหญ่เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น กรรมพันธุ์ พฤติกรรมการกิน และลักษณะการนั่งที่ผิดวิธี มีวิธีลดต้นขาใหญ่ที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต หันมาออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หรือทำหัตถการลดไขมันต้นขา กระชับสัดส่วนก็ได้ด้วยเช่นกัน
ที่มา:thestreetratchada.com
