หลายคนที่ออกกำลังกายมักตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วน
แต่กีฬาทุกชนิดไม่ได้เผาผลาญพลังงานเท่ากัน หากเลือกกีฬาที่ใช้พลังงานสูง ก็จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากในเวลาสั้นกว่า
วันนี้เราจะพาไปดู 10 กิจกรรมทางกีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุด จัดอันดับจากสูงสุดลงมา เพื่อให้คุณเลือกได้อย่างตรงเป้าหมาย
10 อันดับกิจกรรมทางกีฬาอะไร ที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด
1.กระโดดเชือก (600–1,000 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
เป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก แต่ใช้พลังงานสูงมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและมีเวลาจำกัด
2.วิ่ง (600–1,000 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เข้าถึงง่ายและเผาผลาญได้สูง โดยเฉพาะเมื่อวิ่งด้วยความเร็วหรือวิ่งระยะไกล
3.ปีนเขา/ปีนผาจำลอง (500–900 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
กีฬาแนวเอ็กซ์ตรีมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วน ทั้งแขน ขา หลัง และลำตัว ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเผาผลาญได้มาก
4.ปั่นจักรยาน (400–900 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
การปั่นจักรยานกลางแจ้งหรือในฟิตเนส สามารถเผาผลาญได้มาก หากเพิ่มความเร็วหรือแรงต้านก็จะยิ่งเบิร์นได้มากขึ้น
5.มวย (600–800 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
ทั้งการชกมวยเพื่อฟิตเนสหรือมวยไทย เป็นกีฬาที่ต้องใช้พลังระเบิดและการเคลื่อนไหวตลอดเวลา ทำให้เผาผลาญได้สูง
6.ว่ายน้ำ (500–700 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
เหมาะสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแบบไม่กระทบข้อต่อ ว่ายน้ำช่วยเผาผลาญได้มากและทำงานกับกล้ามเนื้อทุกส่วน
7.ฟุตบอล (500–700 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
การวิ่งในสนาม การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง และการปะทะทางกายภาพ ทำให้ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เบิร์นพลังงานสูง
8.บาสเกตบอล (500–700 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
ต้องใช้ทั้งความเร็ว ความคล่องตัว และการเคลื่อนไหวตลอดเวลา จึงทำให้บาสเกตบอลเผาผลาญพลังงานได้มากเช่นกัน
9.เทนนิส (400–600 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
การตีโต้และวิ่งรับลูกอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายใช้พลังงานสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังแบบใช้ความเร็ว
10.พายเรือ (400–600 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง)
กีฬาทางน้ำที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงแขน หลัง และลำตัว พร้อมเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยกว่ากีฬาประเภทอื่น
บทสรุป
หากมองจากการเผาผลาญแคลอรี่ กระโดดเชือกและการวิ่ง ถือเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆที่ให้ผลลัพธ์รวดเร็ว
ส่วนกีฬาประเภททีมอย่างฟุตบอลหรือบาสเกตบอล ก็ช่วยเผาผลาญได้มากและสนุกไปพร้อมกัน การเลือกเล่นกีฬาที่ชอบและเหมาะกับร่างกายจะช่วยให้ทำต่อเนื่องและเห็นผลยั่งยืน
ที่มา:sanook.com
