มีใครเคยสังสัยกันไหม ว่า Weight Training กับ Body Weight นั้นต่างกันอย่างไร เพราะเราก็มักจะเห็นคนในวงการฟิตเนสนั้นมักจะใช้คำนี้อยู่บ่อยครั้ง และในวันนี้ เซน ไบโอเทค จะมาไขข้อข้องใจให้หายสงสัยกันว่า การออกกำลังกาย2รูปแบบนี้ต่างกันอย่างไร?
Weight Training
คือ การออกกำลังกายรูปแบบแรงต้าน แต่จะมีอุปกรณ์เสริมที่เป็นน้ำหนักด้วย เช่น ดัมเบล,บาร์เบล,หรือเครื่องแมชชีนตามฟิตเนส,หรือที่ยิมเป็นต้น เพื่อให้เราสามารถใช้ในการยกในการสร้างกล้ามให้มีขนาดที่ใหญ่ขึ้นตามน้ำหนักที่เราสามารถยกน้ำหนักนั้นได้
Body Weight
คือ การออกกำลังกายที่เราใช้น้ำหนักตัวของเราโดยที่ไม่มีอุปกรณ์ยกน้ำหนักใดๆทั้งสิ้น หลายคนอาจจะสงสัยกันว่า
Body Weight คืออะไร ต้องทำอย่างไรบ้าง เช่น วิตพื้นหรือดันพื้น,ดึงข้อ.ซิตอัพ,สควอชหรือภาษาชาวบ้านจะเรียกว่าลุกนั่ง ซึ่งข้อดีของการ Body Weight นั้นดีตรงที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ แม้ไม่มีอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย
สรุป
สำหรับใครที่อยากจะมีกล้ามขนาดที่ใหญ่ก็ให้ออกกำลังกายในรูปแบบ Weight Training และสำหรับใครที่ไม่อยากมีมวลกล้ามที่ใหญ่มากแต่อยากมีรูปร่างที่มีกล้ามที่คมชัดแต่ขนาดไม่ใหญ่ให้ออกกำลังกายในรูปแบบ Body Weight
ที่มา:zenbiotech.co.th
