เครื่องออกกำลังกาย เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดี เพราะการดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอเป็นสิ่งที่คนในยุคปัจจุบันให้ความสำคัญ อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดเรื่องเวลาและการเดินทางไปฟิตเนส ก็ยังเป็นอุปสรรคสำหรับใครหลายคนอยู่ดี การตัดสินใจซื้อเครื่องออกกำลังกายติดบ้านไว้จึงเป็นทางออกที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ยุคใหม่
มารู้จักประเภทของเครื่องออกกำลังกาย และดูวิธีเลือกซื้อให้เหมาะสมกับเป้าหมายทางสุขภาพและพื้นที่ใช้สอยภายในบ้านได้ในบทความนี้
ทำไมการมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้านจึงเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า
- เมื่อพิจารณาถึงความคุ้มค่าในระยะยาว การจัดหาเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านถือเป็นการลงทุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ดังนี้
- ความสะดวกสบาย : การมีเครื่องออกกําลังกายที่บ้านจะลดขั้นตอนการเดินทาง ไม่ต้องทนกับการจราจรที่ติดขัด หรือไม่ต้องรอคิวใช้อุปกรณ์ในที่ออกกําลังกายสาธารณะ แต่สามารถเลือกออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ตามต้องการ
- ความเป็นส่วนตัว : ปัจจัยสำคัญอีกประการที่ทำให้หลายคนหันมาสนใจซื้อเครื่องออกกำลังกายติดบ้านมากขึ้นคือความเป็นส่วนตัว เพราะหลายคนกังวลสายตาของคนรอบข้าง ทำให้ไม่สามารถโฟกัสกับโปรแกรมการฝึกได้อย่างเต็มที่
- สุขอนามัย : การใช้เครื่องออกกําลังกายฟิตเนสร่วมกับคนอื่น ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการสัมผัสกับเชื้อโรคที่ปนเปื้อนมากับเหงื่อ ทำให้การซื้ออุปกรณ์มาใช้ที่บ้านช่วยลดปัญหาเรื่องสุขอนามัยไปได้
- ความต่อเนื่อง : การมีเครื่องออกกำลังกายเป็นการสร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี
เครื่องออกกำลังกาย มีกี่ประเภท อะไรบ้าง
สำหรับผู้ที่กำลังสงสัยว่าเครื่องออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง สามารถแบ่งประเภทตามลักษณะการใช้งานได้ 3 กลุ่ม ดังนี้
ประเภทคาร์ดิโอ (Cardio)
เน้นการสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและปอด และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เช่น
- ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) อุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำลองการเดินและการวิ่ง สามารถปรับความเร็วและความชันได้
- เครื่องเดินวงรี (Elliptical) เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดแรงกระแทกบริเวณข้อเข่าและข้อเท้า แต่สามารถเผาผลาญพลังงานได้สูง
- จักรยานออกกำลังกาย (Exercise Bike) มีทั้งแบบนั่งปั่นและเอนปั่น เป็นเครื่องเล่นฟิตเนสที่เหมาะสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อขาและสะโพก
ประเภทเวทเทรนนิ่ง (Weight Training)
เน้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งของร่างกาย เช่น
- โฮมยิม (Home Gym) เครื่องเล่นในยิมแบบอเนกประสงค์ บริหารได้หลายส่วนทั้งอก ไหล่ หลัง และขา
- เครื่องออกกําลังกายหน้าท้อง ออกแบบมาเพื่อโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัวโดยเฉพาะ
อุปกรณ์เสริม (Free Weights & Accessories)
อุปกรณ์เสริมที่ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย เช่น
- ดัมเบลและบาร์เบล (Dumbbell & Barbell) อุปกรณ์พื้นฐานที่ประยุกต์ให้เข้ากับท่าออกกำลังกายได้หลากหลาย
วิธีเลือกเครื่องออกกำลังกาย ให้เหมาะกับเป้าหมายและพื้นที่
ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายสักชิ้น การพิจารณาปัจจัยแวดล้อมต่าง ๆ อย่างละเอียดจะช่วยให้ได้อุปกรณ์ที่ตรงใจและใช้งานได้จริง สิ่งที่ต้องพิจารณามีดังนี้
- พื้นที่ใช้สอยในบ้าน : หากมีพื้นที่จำกัด การมองหาอุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้านที่สามารถพับเก็บได้หรือมีขนาดกะทัดรัด จะช่วยประหยัดพื้นที่ได้มาก
- งบประมาณ : ราคาเครื่องออกกำลังกายมีความหลากหลาย ขึ้นอยู่กับฟังก์ชัน วัสดุ และเทคโนโลยีที่ใช้
- เป้าหมายการฝึกซ้อม : หากต้องการลดน้ำหนักควรเน้นไปที่เครื่องฟิตเนสกลุ่มคาร์ดิโอ แต่ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรเน้นกลุ่มเวทเทรนนิ่ง
- บริการหลังการขายและการรับประกันสินค้า : ร้านขายเครื่องออกกำลังกายที่น่าเชื่อถือ มีศูนย์บริการรองรับ จะช่วยให้อุ่นใจเมื่อเกิดปัญหาในการใช้งานในอนาคต
ที่มา:mgronline.com
