กีฬา Extreme ยอดนิยมของคนไทย

ถ้าพูดถึงกีฬา “แนวผาดโผน” ที่ทั้งสนุก ท้าทาย และได้ออกกำลังครบทุกส่วนในเวลาเดียวกัน คงหนีไม่พ้น “กีฬา Extreme” ที่ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในหมู่คนรุ่นใหม่ โดยเฉพาะในไทย ที่มีกลุ่มคนรักความแอดเวนเจอร์เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ วันนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับ กีฬา Extreme ยอดนิยมของคนไทย ที่นอกจากจะมันส์แล้ว ยังปลุกพลังความกล้า ความฟิต และความสนุกให้เต็มแม็กซ์!

กีฬา Extreme คืออะไร

กีฬาเอ็กซ์ตรีม (Extreme Sports) คือกีฬาที่มีความท้าทายสูง ผาดโผน เสี่ยงอันตรายมากกว่ากีฬาทั่วไป มักต้องใช้ทักษะพิเศษ อุปกรณ์เฉพาะ และเล่นในสภาพแวดล้อมที่ไม่ธรรมดา เช่น บนผา บนคลื่น หรือในอากาศ ตัวอย่างกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่คนไทยนิยม ได้แก่ สเก็ตบอร์ด เซิร์ฟสเก็ต เวคบอร์ด ปีนผา และวิ่งเทรล

Skateboarding (สเก็ตบอร์ด)

กีฬาเอ็กซ์ตรีมที่เล่นโดยใช้บอร์ดมีล้อ 4 ล้อ ขี่บนพื้นผิวเรียบ หรือเล่นบนแรมป์ ลานสเก็ต สนามปูน ฯลฯ มีท่ากลที่หลากหลาย เช่น Ollie, Kickflip และ Grind

จุดเด่นที่น่าสนใจ:

• ฝึกการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย
• เป็นการออกกำลังที่สนุก ไม่น่าเบื่อ
• แสดงสไตล์และทักษะได้ตามตัวตน
• มีคอมมูนิตี้ในไทยที่เติบโตและเป็นมิตร

ข้อควรระวัง:

• มือใหม่ควรใส่อุปกรณ์เซฟตี้ เช่น หมวก สนับเข่า/ศอก
• เสี่ยงต่อการหกล้ม ข้อเท้าพลิก

Surfskate (เซิร์ฟสเก็ต)

เป็นการเล่นบอร์ดที่มีล้อพิเศษด้านหน้าให้หมุนได้อิสระ จำลองการโต้คลื่นบนบก สามารถเคลื่อนไหวแบบ carving และ pumping โดยไม่ต้องถีบเท้า

จุดเด่นที่น่าสนใจ:

• เล่นง่ายกว่าสเก็ตบอร์ดทั่วไป
• ฝึกบาลานซ์ + กล้ามเนื้อแกนกลาง (core) ได้ดี
• เหมาะกับทุกวัย และเล่นได้ตามสวนสาธารณะทั่วไป
• พัฒนาทักษะสำหรับคนที่อยากลองเล่นเซิร์ฟบอร์ดจริง

ข้อควรระวัง:

• ล้อหมุนไวมาก มือใหม่อาจควบคุมยาก
• ห้ามเล่นในพื้นที่ลาดเอียง หรือใกล้ถนน
• ต้องระวังการชนกันในพื้นที่คนพลุกพล่าน

Wakeboarding (เวคบอร์ด)

เป็นอีกกีฬาที่ผู้เล่นจะยืนบนบอร์ดแล้วถูกลากโดยเรือหรือระบบสายเคเบิลบนผิวน้ำ คล้ายการเล่นสโนว์บอร์ดบนผิวน้ำ มีท่าทางการกระโดด หมุนตัว หรือเลี้ยว

จุดเด่นที่น่าสนใจ:

• สนุกและได้เล่นน้ำ เหมาะกับอากาศร้อนในไทย
• ฝึกกำลังแขนและแกนกลางลำตัว
• ได้ประสบการณ์ “บิน” เหนือน้ำเมื่อลอยตัวจาก wake

ข้อควรระวัง:

• มีแรงกระชากสูง ต้องฝึกพื้นฐานก่อน
• ต้องใส่เสื้อชูชีพและหมวกกันกระแทก
• ห้ามเล่นตอนน้ำขึ้นแรง หรือฝนตกหนัก

Rock Climbing / Bouldering (ปีนผาจำลอง/จริง)

กีฬาไต่ผาที่ต้องใช้พละกำลัง กลยุทธ์ และการควบคุมร่างกาย มักแบ่งเป็นแบบ indoor (ปีนผาจำลอง) และ outdoor (หน้าผาจริง) โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก (ในกรณี Bouldering)

จุดเด่นที่น่าสนใจ:

• พัฒนาความแข็งแรงของแขน-ไหล่-นิ้วมือ
• ฝึกสมาธิและการวางแผน
• เล่นได้คนเดียวหรือแบบกลุ่ม สนุกไม่แพ้ฟิตเนส

ข้อควรระวัง:

• อย่าหักโหม หรือปีนระดับยากเกินไป
• ควรอบอุ่นร่างกายก่อนเล่น
• ต้องใส่รองเท้าปีนผาและตรวจสอบพรมกันกระแทก

Trail Running (วิ่งเทรล)

การวิ่งกลางธรรมชาติ เช่น ป่า ภูเขา ทางลูกรัง มีความชันและสภาพทางที่ไม่เรียบ การวิ่งจะต้องใช้สมาธิและการควบคุมการทรงตัว

จุดเด่นที่น่าสนใจ:

• ได้ออกกำลังกาย + ชมธรรมชาติไปพร้อมกัน
• ช่วยฝึกความอึดของหัวใจและปอด
• ได้ทั้งแรงบันดาลใจและความผ่อนคลาย

ข้อควรระวัง:

• ต้องมีรองเท้าเทรลเฉพาะทาง
• ระวังทางลื่น ล้ม กล้ามเนื้อล้า หรือข้อเท้าพลิก
• ควรมีน้ำดื่ม อุปกรณ์พกพา และบอกเพื่อน/ครอบครัวก่อนออกวิ่ง

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่า กีฬา Extreme อาจจะโหดไปนิด หรือยังไม่พร้อมลุย แต่อยากมีกีฬาที่สนุก ๆ คล่องตัว เล่นง่าย และไม่ต้องวิ่งเยอะ…ขอแนะนำ Pickleball! กีฬาน้องใหม่ที่หลายคนเรียกว่า “เทนนิสฉบับคนขี้เกียจ” แต่จริง ๆ แล้วสนุกไม่แพ้กัน เพราะด้วยสนามเล็กกว่าเทนนิส เล่นเบากว่าแบดมินตัน และไม่ต้องวิ่งจนเหนื่อยหอบ ทำให้ Pickleball กำลังกลายเป็นกีฬาสุดฮิต ทั่วโลก รวมถึงในไทยด้วย!

อย่ารอช้า เดี๋ยวเราจะพาไปรู้จักกันว่า Pickleball คืออะไร เล่นยังไง และเหมาะกับใครบ้าง…มาดูกัน

Pickleball (กีฬาลูกผสมสุดมันส์ที่มาแรง!)

อย่างที่ได้กล่าวไป Pickleball คือกีฬาที่ผสมผสาน เทนนิส + แบดมินตัน + ปิงปอง เข้าด้วยกัน ใช้สนามขนาดเล็กกว่าเทนนิส ใช้ไม้แบน (ไม่มีเอ็น) กับลูกบอลพลาสติกเจาะรู เล่นได้ทั้งแบบเดี่ยวและคู่

จุดเด่นที่น่าสนใจ

• สนามเล็ก เล่นง่าย ไม่ต้องวิ่งไกล
• เสิร์ฟแบบ underhand ทำให้เล่นได้ทุกวัย แม้ผู้สูงอายุ
• เหมาะกับการเล่นเพื่อเข้าสังคมหรือออกกำลังกายเบา ๆ
• กำลังฮิตมากในอเมริกาและเริ่มแพร่ในไทย (โดยเฉพาะในฟิตเนสและคอมมูนิตี้ของคนรักกีฬา)

ข้อควรระวัง

• แม้เป็นกีฬาที่แรงปะทะน้อย แต่ต้องระวังการบิดตัวเร็ว หรือเปลี่ยนทิศทางทันที
• ควรเลือกพื้นสนามที่ไม่ลื่น
• อาจต้องฝึกวิธีถือไม้ให้ถูกวิธี ป้องกันอาการบาดเจ็บข้อมือ

ข้อควรระวังเมื่อเล่นกีฬา Extreme

สนุกได้ แต่ต้องปลอดภัยไว้ก่อน แม้กีฬาเอ็กซ์ตรีมจะเต็มไปด้วยความท้าทายและความมันส์ แต่ความปลอดภัยต้องมาก่อนเสมอ มาดูข้อแนะนำเพื่อป้องกันอันตรายระหว่างเล่นกีฬาแนวนี้กันครับ

• เลือกกีฬาที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเอง หากมีโรคประจำตัวหรือปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม
• เล่นในสถานที่ที่ถูกออกแบบมาเพื่อกีฬานั้นโดยเฉพาะ เช่น ลานสเก็ต สนามปีนผา หรือเวคพาร์ค
• สำหรับเด็กเล็ก ควรมีผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะกับวัย
• เคารพกฎและป้ายเตือนในพื้นที่สาธารณะ โดยเฉพาะในสวนน้ำ สนามเด็กเล่น หรือถนน
• สวมเสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับกีฬา หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าหลวม หรือชุดที่บดบังการมองเห็น
• งดเล่นกีฬาหากกำลังป่วย เหนื่อยจัด หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากความอ่อนล้า
• ระวังพื้นผิวไม่เรียบและผู้ขับขี่อื่น ๆ โดยเฉพาะเมื่อลงถนนด้วยจักรยาน สเก็ตบอร์ด หรือโรลเลอร์เบลด
• หมั่นตรวจสอบความพร้อมของสนาม อุปกรณ์ และเครื่องป้องกัน หากพบว่าชำรุดควรเปลี่ยนทันที

กีฬาเอ็กซ์ตรีมไม่ได้มีแค่ “ความมันส์” แต่ยังเต็มไปด้วยความท้าทาย เสริมทักษะร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าคุณจะชอบความเร็ว ความสูง หรือธรรมชาติ ก็สามารถหากีฬา Extreme ที่ใช่สำหรับตัวเองได้เสมอ และถ้าคุณยังไม่พร้อมกระโดดลงสนามแบบหนัก ๆ ก็อย่าลืมว่า “Pickleball” กำลังกลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกใหม่ที่สนุก เบา แต่น่าสนใจไม่ใช่น้อย ปัจจุบันมีสนามให้เล่นหลากหลายที่ หาเวลาว่างลองออกไปเล่นสักหนึ่งกีฬา extreme แล้วคุณอาจเจอกีฬาที่คุณโปรดปรานและช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงไม่เจ็บ หรือป่วยง่าย ๆ

ที่มา:muangthai.co.th