สำหรับใครที่กำลังมองหา วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 3 วัน เพราะอยากรีบผอม รีบใช้หุ่น อยู่ล่ะก็ วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันแล้วค่ะ แต่ต้องบอกก่อนว่า การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 3 วัน ที่เรานำมาฝากนี้ จะเป็นการลดน้ำหนัก ที่เป็นการบวมน้ำ หรืออาการบวม เป็นหลัก จะไม่ใช่การลดที่ไขมันล้วนๆ เพราะในเวลาเพียง 3 วัน การลดไขมันให้ได้ทั้งหมดนั้นอาจจะเป็นเรื่องยากค่ะ การลดน้ำหนักนี้จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการตัวเบาลงชั่วคราว ต้องการหุ่นสวยเพื่อถ่ายรูป ต้องการใส่ชุดให้สวยขึ้น เพื่อออกงานหรืออีเวนต์เท่านั้น ไม่แนะนำให้ทำบ่อยๆ นะ!
ทริคสำคัญในการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 3 วัน
- งดเค็ม งดทอด = น้ำหนักลงเร็ว
- ลดแป้งขัดขาว + น้ำตาล = ท้องแฟบ
- เสริมโปรตีน + ผัก = ไม่หิว ไม่หน้ามืด
- ดื่มน้ำเยอะ = ลดการบวมน้ำ
ตารางอาหารสำหรับลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน
วันที่ 1 : ลดน้ำตาล + เค็ม
อาหารที่แนะนำ :
- ไข่ต้ม / อกไก่ / ปลา
- ผักต้ม ผักสด
- ผลไม้หวานน้อย (แอปเปิลเขียว ฝรั่ง)
งดกินเด็ดขาด :
- น้ำหวาน ชาไข่มุก
- ของทอด ของแปรรูป
- อาหารโซเดียมสูง (บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป)
แนะนำเพิ่มเติม :
- ดื่มน้ำ 2.5–3 ลิตร / วัน
วันที่ 2 : โปรตีนสูง + คาร์บต่ำ
อาหารที่แนะนำ :
- เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผัก
- กลางวัน: อกไก่ / ปลา + ผัก
- เย็น: ซุปใส / ต้มจืด (ไม่เค็ม)
แนะนำเพิ่มเติม :
- เดินเร็ว 30–40 นาที
- งดกินหลัง 19.00 น.
วันที่ 3 : ลดบวมก่อนชั่ง
อาหารที่แนะนำ :
- โปรตีน + ผักล้วน
- งดแป้งเกือบทั้งหมด
งดกินเด็ดขาด :
- อาหารโซเดียมสูง
- น้ำหวาน เครื่องดื่มอัดลม
- ของทอด
แนะนำเพิ่มเติม :
- ดื่มน้ำอุ่น
- พยายามขับถ่ายให้ปกติ (ไฟเบอร์จากผัก)
ผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้นจากวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน
- น้ำหนักลดลงประมาณ 1–3 กก. (ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคล)
- หน้าท้องแฟบ ตัวเบาขึ้น
- หน้าไม่บวม
โดยน้ำหนักที่ลดลงอาจะไม่ใช่ไขมันทั้งหมด แต่เป็นการลดจากน้ำ อาการบวม ซึ่งใครที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มเติม แนะนำให้ศึกษาเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกายเพิ่มเติมนะคะ
ทั้งนี้ การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว มีอาการหน้ามืดง่าย รวมถึงคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ หรืออยู่ในระหว่างให้นมบุตร
ที่มา:women.trueid.net
