ผลไม้ มีอยู่มากมายหลายชนิด ซึ่งผลไม้ส่วนใหญ่จะมีรสชาติหวาน เปรี้ยว แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดนั้น มีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก การเลือกทานผลไม้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากผลไม้บางชนิดนั้นจะมีรสหวานจัด น้ำตาลเยอะมากแล้ว แถมยังให้ปริมาณแคลอรี่สูงจนน่าตกใจ และถ้าทานไปในปริมาณมาก ๆ อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้าง ที่มีน้ำตาลสูง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
6 ผลไม้น้ำตาลสูง ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/06/dFQROr7oWzulq5Fa4vAs1unu4nShGfPfIQO0Yyb8bTJLgWOdaQ7XrkxZ2Xp8X5AFZ79-1024x576.webp)
ทุเรียน
เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาก เพราะทุเรียนหมอนทอง 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 21 กรัม แถมยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วย ซึ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวานถือเป็นผลไม้ต้องห้ามเลยทีเดียว ดังนั้น จึงควรทานครั้งละไม่เกิน 1 พลู ถ้าเกินกว่านี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/06/ๅ-1024x683.jpg)
ขนุน
เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน และมีน้ำตาลสูงพอ ๆ กับทุเรียน เพราะขนุน 100 มีน้ำตาลประมาณ 21 กรัม ซึ่งการทานขนุนไม่ควรทานในปริมาณที่เยอะจนเกินไป แนะนำว่าให้ทานนาน ๆ ครั้ง เพราะถ้าทานบ่อย ๆ และทานในจำนวนมาก รับรองน้ำหนักขึ้นแน่ ๆ
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/06/lady-finger-banana-menu2.webp)
กล้วย
เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะแทบทุกชนิด โดยเฉพาะกล้วยไข่ 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 22 กรัม รองลงมา คือกล้วยหอม 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 20 กรัม และกล้วยน้ำว้า 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 19 กรัม ซึ่งการทานกล้วย ไม่ควรทานสุกเกินไป เพราะจะมีน้ำตาลสูง
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/06/original-1672820358795.jpg)
ลำไย
เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ถึงขนาดอบแห้งได้โดยไม่ต้องปรุงรสหวาน เพราะในลำไย 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 18 กรัม และสำหรับใครที่ชอบทานแนะนำว่าให้ลดปริมาณการทานลง เพราะถ้าทานลำไยมากไปนอกจากจะได้รับน้ำตาลสูงแล้ว ยังสามารถทำให้เป็นร้อนในได้อีกด้วย
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/06/can-pregnant-eat-a-sapodilla-3-1.webp)
ละมุด
เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความหวานเฉพาะตัวอย่างมาก และเป็นผลไม้ที่มีเฉพาะบางฤดูกาลเท่านั้น โดยละมุด 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 17 กรัม ซึ่งละมุด หากยังไม่สุกมากจะมีความกรอบ หวาน แต่เมื่อสุกมากเนื้อจะนุ่ม และให้รสหวานจัด ดังนั้น จึงควรทานแต่พอดี ไม่มากเกินไป
![](https://www.thailandfitness.com/wp-content/uploads/2024/06/quwfopqr742V7i1rIhv-o.jpg)
น้อยหน่า
เป็นผลไม้ที่มีความหอม และหวานมาก เพราะน้อยหน่า 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 16 กรัม ดังนั้น เวลาทานน้อยหน่า ควรทานแต่พอดี ซึ่งในปัจจุบันน้อยหน่าก็เริ่มหาทานได้ยากขึ้น
ผลไม้ทั้ง 6 ชนิดล้วนเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ดังนั้น เวลาทานผลไม้เหล่านี้ ก็ควรทานแต่พอดี ไม่ควรทานมากเกินไป นอกจากจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้แล้ว ยังเสี่ยงทำให้เป็นโรคได้อีกด้วย
ที่มา : miwfood.com