5 เทคนิคกระตุ้นให้อยากลุกมาออกกำลังกายตอนเช้า ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก!

5 เทคนิคกระตุ้นให้อยากลุกมาออกกำลังกายตอนเช้า ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก!

ช่วงเช้า เป็นช่วงเวลาที่เหมาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการเผาผลาญที่ดีมากขึ้น แต่ติดตรงที่ว่าหลายคนมักจะไม่ยอมตื่น หรือลุกขึ้นจากเตียงไม่ไหว ทำให้พลาดโอกาสที่ดีของการออกกำลังกายไป วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการวางแผนเริ่มต้นออกกำลังกายตอนเช้าที่จะช่วยให้คุณสะบัดความขี้เซาหลุดไปอย่างได้ผล มาดูกันว่ามีเคล็ดลับอะไรกันบ้าง

1.ยืดเหยียดเบาๆ หลังตื่นนอน
ขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นออกกำลังกายยามเช้าก็คือ หลังจากคุณตื่นนอนแล้ว ควรปลุกร่างกายให้ตื่นตัวด้วยการนั่งยืดเหยียดเบาๆ สักพัก ในช่วงนั้นร่างกายที่อ่อนเพลียก็จะมีความกระปรี้กระเปร่า และรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น ทำให้คุณมีแรงฮึดที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายหลังตื่นนอนอย่างจริงจัง

2.นัดเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน
การออกกำลังกายเพียงคนเดียว อาจจะทำให้คุณไม่เกิดแรงบันดาลใจเพียงพอในการลุกจากที่นอนทุกๆ เช้า ดังนั้นให้คุณลองนัดเพื่อนๆ มาออกกำลังกายร่วมกันในช่วงเช้าๆ ดู จะทำให้คุณรู้สึกเกิดความรับผิดชอบในการออกกำลังกายมากขึ้น


3.เปลี่ยนการออกกำลังกายให้สนุกมากขึ้น
การออกกำลังกายในช่วงเช้า ควรเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความสนุกสนาน ไม่ทำให้รู้สึกเบื่อ เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว ก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจมากขึ้น ดังนั้น ลองเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายเต้นตามจังหวะเพลง หรือการวิ่งเล่นกับสุนัขตัวโปรด ก็ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย

4.ตั้งเป้าหมายเอาไว้
ทุกคนที่ออกกำลังกายต้องมีเป้าหมายเป็นของตัวเอง เพื่อให้การออกกำลังกายเกิดประสิทธิภาพต่อตัวคุณมากที่สุด ดังนั้นคุณควรตั้งเป้าเอาไว้ว่า อยากออกกำลังกายเพราะอะไร จะช่วยให้คุณเกิดแรงบันดาลใจในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายในทุกๆ เช้าได้ดีมากขึ้น


5.ทำให้เป็นกิจวัตร
คุณอาจจะกำหนดวันในการออกกำลังกายตอนเช้าให้มีความสม่ำเสมอมากขึ้น เช่น ออกกำลังกายทุกวันคู่ หรือวันคี่ ออกกำลังกายวันเว้นวัน ออกกำลังกายทุกวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ วิธีนี้จะช่วยให้การออกกำลังกายในตอนเช้าของคุณกลายเป็นกิจวัตรที่ขาดไม่ได้ และทำให้ผู้ที่ขี้เกียจออกกำลังกายทุกวัน มีตัวเลือกที่เหมาะสมมากขึ้น

และนี่ก็คือเทคนิคที่คุณสามารถนำไปใช้ช่วยปลุกตัวเองให้เริ่มต้นออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและขาดแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย วิธีที่เรานำมาฝากกันนี้จะช่วยให้คุณเกิดแรงผลักดันในการออกกำลังกายตอนเช้าที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : sanook.com

242 total views, 2 views today