3 สูตรอาหารว่าง ทานเล่นเพื่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่อ้วน กินอร่อย

สูตรอาหารว่าง

เชื่อว่าผู้หญิงเรากับของกินจุบกินจิบนั้นเป็นของคู่กัน และก็อยากกินแต่ขนมหวาน หรือขนมกรุบกรอบ และตอนนี้ที่กำลังนิยมเลย ก็คือ ชานมไข่มุก ใช่ไหมค่ะ อยากกินก็ อยากกิน แต่ก็ไม่อยากอ้วน ทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดกวนใจตลอดเลย เราจะจัดการกับปัญหาอย่างงี้ อย่างไรดี อยากกินและอยากรักษาหุ่นไปด้วย วันนี้ FitMe เลยขอนำเสนอ 3 สูตรอาหารว่าง ไม่อ้วนมาฝากสาวๆ กันค่ะ รับรองว่ากินอร่อย สุขภาพดี แถมไม่ต้องกลัวหุ่นพังด้วยจ้า

3 สูตรอาหารว่างไม่อ้วน กินอร่อย ไม่ต้องกลัวหุ่นพัง

1. ซีเรียลบอลเคี้ยวหนึบ หอมหวานรสช็อกโกแลต

ซีเรียลบอลกรุบกรอบ เคี้ยวหนึบ นุ่มช็อกโกแลต ได้รสหอมหวานจากน้ำผึ้งและเนยถั่ว อร่อยเคี้ยวเพลิน แถมยังช่วยลดอาการอยากของหวานได้อีกด้วยค่ะ

ส่วนผสม

  • น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
  • เนยถั่ว 1/2 ถ้วย
  • ซีเรียลไม่เคลือบน้ำตาล สูตรผสมผลไม้แห้ง 1 ถ้วย
  • ช็อกโกแลตชิพ 1/2 ถ้วย

วิธีทำ

  1. ผสมน้ำผึ้งกับเนยถั่วในชามกระเบื้อง นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 20-30 วินาที เมื่อละลายแล้วคนไปเรื่อยๆ ให้อุณหภูมิลดลง
  2. ใส่ซีเรียลไม่เคลือบน้ำตาล สูตรผสมผลไม้แห้งกับช็อกโกแลตชิพลงไปในส่วนผสม ข้อ 1 พยายามคนส่วนผสมให้เข้ากัน โดยที่ทำให้ซีเรียลกับช็อกโกแลตชิพกระจายตัวและไม่จับเป็นก้อน
  3. ใช้ที่ตักไอศกรีมตักส่วนผสมขึ้นมาปั้นเป็นก้อนกลม เรียงใส่ถาดที่เราปูกระดาษไขไว้แล้ว นำไปแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ก็พร้อมเสิร์ฟ ให้รับประทานแล้วค่ะ

2. แปะก๊วยคั่วเกลือ หอมมันเคี้ยวเพลิน อุดมด้วยคุณค่าสารอาหาร

ช่วงลดน้ำหนักและคุมอาหาร สาวๆ คงต้องบอกลาแปะก๊วยต้มน้ำตาลไปก่อนนะคะ หันมากินของว่างที่ไม่อ้วนอย่างแปะก๊วยคั่วเกลือแทนดีกว่า ทั้งหอม ทั้งมัน เคี้ยวเพลิน แถมยังอุดมไปด้วยประโยชน์ดีๆ อีกมากมาย

ส่วนผสม

  • เมล็ดแปะก๊วย
  • เกลือป่น

วิธีทำ

  1. ล้างเม็ดแปะก๊วยให้สะอาด พักให้สะเด็ดน้ำ
  2. ใส่เมล็ดแปะก๊วยลงไปในกระทะ ตามด้วยเกลือ เปิดไฟปานกลาง คั่วไปเรื่อย ๆ ประมาณ 20 นาทีหรือจนเริ่มหอมเหมือนถั่วลิสงคั่ว
  3. พร้อมเสิร์ฟ

 

3. เพาเวอร์บาร์กราโนลาช็อกโกแลต อาหารว่างเสริมพลัง

เพาเวอร์บาร์ที่เราซื้อรับประทานตามร้านค้าทั่วไปอาจเต็มไปด้วยน้ำตาล แถมยังมีราคาแพง ลองทำกินเองดีกว่าแล้วจะรู้ว่าการทำเพาเวอร์บาร์อร่อยๆ ที่ทานแล้วไม่อ้วนนั้นไม่ยากอย่างที่คิด

ส่วนผสม

  • กราโนลา
  • อัลมอนด์
  • วอลนัท
  • ผลไม้อบแห้งต่าง ๆ ตามชอบ
  • อินทผาลัม
  • น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก
  • กลิ่นวานิลลา
  • ดาร์กช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว

วิธีทำ

  1. ปั่นกราโนลา อัลมอนด์ วอลนัท ผลไม้อบแห้ง และอินทผาลัมจนละเอียด
  2. เติมน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก กลิ่นวานิลลา และดาร์กช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว
  3. จากนั้นอัดใส่ในพิมพ์ ตัดเป็นชิ้น เป็นอันเสร็จค่ะ

สรุป

เป็นยังไงกันบ้างคะกับสูตรอาหารว่างกินแล้วไม่อ้วนทั้ง 3 สูตรที่เรานำมาฝากในวันนี้ แต่ไม่ใช่ว่าเก็บได้ไม่จำกัดนะคะ อย่างไรแล้ว การกินอาหารก็ควรที่จะกินแต่พอประมาณ ไม่อย่างนั้น ร่างกายก็ใช้พลังงานที่เราได้จากการกินไม่หมด ทำให้สะสมเป็นโรคอ้วนได้นะคะ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากทำกินเอง เพราะไม่มีเวลา FitMe เคยเขียนบทความไว้ค่ะ ตามไปอ่านกันได้เลยที่ อาหารลดอ้วนที่หาได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ

ใครที่รู้ตัวว่าติดกินขนมจุบจิบล่ะก็ ลองฝึกทำ สูตรอาหารว่าง ที่แนะนำกันดูนะคะ รับรองว่าอร่อย และกินได้แบบสบายใจไม่ต้องกลัวอ้วนแน่นอน

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : fitmesport.com

210 total views, 2 views today