ไม่ต้องคิดมาก!! เมนูมื้อเที่ยง ลดน้ำหนักอยู่ กินได้ ไม่อ้วน!!


เทรนด์หุ่นดีกำลังมา ไม่ใช่แค่ในไทยนะ แต่ทั่วโลกเลยแหละ ดังนั้นเป็นสาวเป็นนาง จะไม่ตามเทรนด์ก็ไม่ได้เนอะ เดี๋ยวเสื้อผ้าในท้องตลาดจะพาลใส่ไม่ได้เอา อดตามแฟชั่นไปอีก ซึ่งวันนึงเนี่ยนะ ในกรณีลดน้ำหนักอยู่ ผู้หญิงอย่างเราก็ควรกินให้ได้สักประมาณ 1200 – 1500 กิโลแคลอรี่ แต่ Gangbeauty รู้ว่าระหว่างวันน่ะ เธอต้องมีการแอบกินขนมจุบจิบๆโดยไม่รู้ตัวบ้างแหละ อีกทั้งมื้อกลางวันก็ยังคุมแคลอรี่ค่อนข้างยาก เพราะส่วนใหญ่ต้องซื้อข้าวตามร้านต่างๆกินเอา งั้นเรามาจำกัดให้มื้อกลางวันเหลือไม่เกิน 400 แคลอรี่กันมั้ย จะได้เหลือที่ไว้ให้ขนมได้ยังไงล่ะ!

เส้นหมี่แห้ง 380 แคลอรี 

ถ้าอยากให้น้อยกว่านี้ เปลี่ยนเป็นวุ้นเส้น แล้วก็ไม่ต้องใส่กระเทียมเจียว แหล่ม! 

 

ข้าวคลุกกะปิ 350 – 400 แคลอรี 

โดยให้เอากุนเชียงออก กินแค่หมูหวานพอ หรือถ้าอยากกินกุนเชียง ก็ต้องตัดใจจากหมูหวานนะ 

 

เส้นหมี่ราดหน้า 400 แคลอรี 

ราดน้ำอย่าเยอะ เพราะในน้ำน่ะแป้งเยอะ ห้ามเพิ่มหมี่กรอบด้วย พังนะเออ 

 

ข้าวหน้าเป็ด 400 แคลอรี 

แม้เป็ดย่างจะมีดีที่หนัง แต่เธอต้องตัดใจ กินเมนูนี้ได้แต่ต้องลอกหนังออกจ้า 

 

ข้าวซอยไก่ 395 แคลอรี 

นับเป็นอีกเมนูที่กินได้ ไม่อ้วน แต่ต้องเอาหมี่กรอบด้านบนออกไปนะ 

 

ข้าวผัดสับปะรด 335 แคลอรี 

กินได้ อร่อยด้วย เปรี้ยวๆหวานๆ 

 

กุ้งผัดพริกอ่อน 235 แคลอรี 

เข้าร้านตามสั่ง บอกป้าเอาเมนูนี้ ข้าวเปล่า 1 ทัพพี (80 แคลอรี่) เอาอยู่! 

 

กระเพาะปลาน้ำแดง 225 แคลอรี 

ถ้ากลัวไม่อิ่ม จัดเส้นเพิ่มได้ ไม่เกินแน่นอน 

 

กุ้งอบวุ้นเส้น 300 แคลอรี 

กินเป็นมื้อหลักไปเลยนะ อย่าไปเติมข้าวล่ะ 

 

ก๋วยจั๊บไก่ตุ๋น 240 แคลอรี 

แคลอรีเท่านี้เพราะไม่กินหนังไก่ ไม่ใส่กระเทียมเจียวนะกั๊บ 

 

ขนมจีนน้ำยา 375 แคลอรี 

กลัวไม่อิ่ม แนะนำ ใส่ผักลงไปให้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ 

 

ต้มยำปลากระพง 80 แคลอรี 

เพิ่มข้าวอีก 1 ทัพพี ยังไม่ถึง 200 แคลอรีเลย! 

 

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี 

เพิ่มข้าวไป 1 ทัพพี (80 แคลอรี) ก็พอดี 200! 

 

ยำรวมมิตรทะเล 150 แคลอรี 

ใครชอบกินเป็นกับข้าวก็สามารถ แคลอรีน้อยเรี่ยดินเลยจ้า 

 

สลัดผัก 240 แคลอรี 

สลัดอะไรก็ได้ แต่ห้ามเป็นสลัดเบคอนทอด ไก่ทอด หมูทอด ยังไงก็แคลอรีพุ่งค่ะแบบนั้น 

 

สุกี้น้ำ/แห้ง 345 แคลอรี 

บางเจ้าใส่น้ำมัน ให้บอกแม่ค้าไว้ด้วย โอเค๊ 

 

สเต็กปลาย่าง 260 แคลอรี 

จะปลาอะไรก็ได้ กินกับสลัดเพิ่มความอิ่มก็ยังได้ 

 

ส้มตำ 55 แคลอรี 

มีข้าวเหนียวก็ยังฟิน แต่ถ้ามีไก่ย่างมาอีกน่าจะไม่ใช่แล้วนะ 

 

หมูผัดขิง 275 แคลอรี 

เน้นว่าเป็นเนื้อหมู บ่แม่นสามชั้นเด้อนาง อ้วนเด้อ 

 

แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี 

นอกจากแคลอรีจะน้อย ยังได้สมุนไพรบำรุงสุขภาพด้วยนะ 

 

แกงส้มผักรวมกุ้งสด 120 แคลอรี 

บวกข้าวสวยไปก็เริ่ด แต่ห้ามกินเพลินจนต่อข้าวจานที่ 2 ล่ะ 

 

ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 120 แคลอรี 

จะกินแบบไหนก็ไม่มีทางเกิน ข้าว 2 ทัพพียังเหลือแหล่ 

 

ปลาเผาอบสมุนไพร 150 แคลอรี 

กับน้ำจิ้มแซ่บๆ ผักเคียงกรอบๆ โอ๊ยหิว! 

 

ลาบไก่ 125 แคลอรี 

พร้อมข้าวเหนียว 1 ห่อ ฟินและอิ่มท้องแตก 

 

แซนวิชผักไส้หมูย่าง 320 แคลอรี 

ถ้ามื้อนั้นมันเร่งมากก็จัดแบบนี้ ง่าย ให้พลังงานครบ ไม่อ้วนด้วยจ้า 

 

ยำก้านคะน้า 235 แคลอรี 

นอกจากไม่อ้วนยังได้วิตามิน ได้โปรตีน แต่ต้องเน้นแม่ค้าว่าอย่าเค็มนะเธอ 

 

ผัดผักรวม 265 แคลอรี 

เป็นผัดผักรวมกุ้งสด จะดี๊ดี สำหรับชะนีที่ไม่กินเผ็ดค่า! 

 

หลังมื้อกลางวันจะกินขนมจุบจิบนิดๆหน่อยๆก็ยังไหว!ขอบคุณที่มาจาก : gangbeauty.com

114 total views, 2 views today