เหตุผล 4 ข้อที่คุณควรเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training

Full body training

การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training เป็นการเล่นเวทโดยใช้งานกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ทุกมัดในครั้งเดียว ที่ผ่านมานั้นการเล่นแบบแยกกลุ่มกล้ามเนื้อออกเป็นหลายส่วนหรือ Split Body Training นั้นได้รับความนิยมมาตลอด มันดีต่อกล้ามเนื้อในแง่ของจำนวนท่าหรือจำนวนครั้งที่กล้ามเนื้อทำงาน แต่กลับทำให้ความถี่ที่จะเล่นกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มนั้นลดลงไปด้วย ซึ่งการเล่นแบบ Full Body Training นั้นจะช่วยเติมเต็มในจุดนั้น ถึงแม้ว่าจำนวนท่าในแต่ละกล้ามเนื้อจะน้อยกว่า มี Volume ในการทำงานน้อยกว่า แต่มันทดแมนด้วยความถี่ในการเล่นของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม พูดให้ถูกก็คือได้เล่นกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ทุกมัด ในทุกๆวันนั่นเอง เราไปดูว่าเหตุผลอะไรบ้างที่ควรเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training

1.สร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากกว่า

มีงานวิจัยได้ศึกษาออกมาว่า ในกลุ่มผู้เข้าร่วมวิจัยที่ได้รับการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training โดยมีตารางฝึกทั้งสิ้น 3 วันต่อสัปดาห์ มีการสร้างมวลกล้ามเนื้อมากกว่ากลุ่มที่เล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Split Body Training ซึ่งเหตุผลที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่าการเล่นเวทแบบ Full Body Training นั้นจะทำให้ระดับฮอร์โมน Testosterone มีค่าสูงขึ้น ส่งผลให้มีการสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วย

สร้างมวลกล้ามเนื้อ

 

2.เอาไขมันออกไปมากกว่า

ในงานวิจัยเดียวกันกับข้อที่ 1. ยังพบอีกว่า การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training นั้นมีส่วนทำให้ช่วยลดไขมันได้มากกว่าการเล่นในแบบ Split Body Training นั่นก็เพราะว่าการออกกำลังกายโดยเวทเทรนนิ่งแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายมีระบบการเผาผลาญที่สูงขึ้น จากการที่กล้ามเนื้อหลายกลุ่มได้ทำงานพร้อมกันในการเข้ายิมครั้งเดียว นอกเหนือจากนั้นผลของการเผาผลาญที่สูงขึ้นนี้ยังคงค้างอยู่ไปอีกหลายวัน ทำให้ร่างกายได้สลายเอาไขมันและแป้งในร่างกายมาใช้เป็นพลังงานในงานทำกิจวัตรต่างๆในแต่ละวันอีกด้วย

 

3.ความแข็งแรงที่มากกว่า

งานวิจัยอีกงานหนึ่งได้ศึกษาเกี่ยวกับการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยแบ่งผู้เข้าร่วมวิจัยออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกได้รับการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training และอีกกลุ่มได้รับการเล่นแบบ Split Body Training ผลปรากฏออกมาว่ากลุ่มที่ได้รับการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training นั้นมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นมากกว่าอีกกลุ่ม และการเล่นแบบ Full Body Training นั้นเป็นสิ่งที่ควรทำหากคุณเป็นมือใหม่ เพราะมันจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อร่วมกับระบบประสาท เนื่องมาจากความถี่ในการกยเวทของกล้ามเนื้อนั้นมีมากและถูกใช้งานบ่อยนั่นเอง

ความแข็งแรง

 

4.สุขภาพที่ดีกว่า

การที่กล้ามเนื้อได้ถูกใช้งานหลายมัดๆ หลายกลุ่มๆ ในทุกวันนั้นจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายนั้นยังคงทำงานได้ดีอยู่เสมอ ทั้งนี้การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training นั้นยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ป้องกันเราจากโรคเบาหวานอีกด้วย นอกจากนั้นในผู้ที่มีอายุมากหรืออายุ 40 ขึ้นไป หากได้รับการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบนี้จะทำให้ช่วยชะลอการสูญเสียของกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเกิดโรคต่างๆ เมื่ออายุมากขึ้น และยังทำให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย

 

ตอนนี้คุณคงจะรู้แล้วว่าทำไมการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training ถึงสำคัญและเหตุใดเราควรจะต้องออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันดี ให้คุณลองหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งแบบนี้ มันช่วยได้มากเลยทีเดียว ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายรูปแบบนี้ยังเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลามากๆ แต่อยากจะออกกำลังกายอีกด้วย เพราะว่ามันทำให้เราได้ใช้งานกล้ามเนื้อทุกมัดไปพร้อมกันและไม่ต้องห่วงว่าหากว่าวันจันทร์ไม่ว่างแล้วจะต้องข้ามวันเล่นกล้ามอกแห่งชาติไป การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Training จะไม่เกิดเหตุการณ์แบบนี้แน่นอน สุดท้ายนี้ผมขอให้ทุกคนมีความสุขกับการออกกำลังกายครับ

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : fitimum.com

210 total views, 2 views today