เครื่องเดินวงรีกับเครื่องปั่นจักรยาน แบบไหนเผาผลาญดีกว่ากัน

เป้าหมายที่คนออกกำลังกายส่วนหนึ่งก้คือเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายของแต่ละคนก็มีวิธีการต่างกันออกไป บางคนเลือกเล่นกีฬา บ้างออกไปวิ่ง เต้นแอโรบิค และก็มีอีกจำนวนไม่น้อยเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายเป็นตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งเครื่องออกกำลังกายแต่ละประเภทก็มีวิธีการเผาผลาญไขมันต่างกันไป

โดย 2 เครื่องที่มักได้รับความนิยมมากก็คือ เครื่องเดินวงรี และ เครื่องปั่นจักรยาน จนมีคำถามตามมามากมายว่า สรุปแล้วเครื่องออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทนี้แบบไหนเผาผลาญดีกว่ากัน วันนี้เราจะมาอธิบายให้ทุกคนได้เห็นภาพการทำงานของเครื่องออกกำลังกายทั้งสองชนิดนี้พร้อมปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้อย่างชัดเจนกันครับ

เครื่องเดินวงรี

เครื่องเดินวงรี ถือเป็นครื่องออกกำลังกายที่กำลังมาแรงในช่วงนี้ การออกกำลังกายด้วยการใช้เครื่องเดินวงรีจะเป็นการผสมผสานระหว่างการเดินขึ้นบันไดกับการเล่นสกี เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยสลายไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม สร้างกล้ามเนื้อให้ดูกระชับในหลายสัดส่วน เช่น สะโพก หน้าท้อง  เอว แขนและขา ใครที่น้ำหนักตัวเยอะๆ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า การเล่นเครื่องเดินวงรีจะถือเป็นสุดยอดแห่งการออกกำลังกายเนื่องจากช่วยลดแรงกระแทกได้ดีกว่าลู่วิ่งไฟฟ้า

ส่วนวิธีการเล่นเครื่องเล่นนี้ไม่มีอะไรยุ่งยากเลยเพียงแค่ขึ้นไปเหยียบบนที่วางเท้าสองข้างจากนั้นก็โยกเหยียบไปตามจังหวะ แต่ถ้าหากต้องการใช้ให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดแถมยังเป็นการช่วยลดอาการบาดเจ็บให้พยายามยืดอกออกแล้วบล็อกหลังให้ตรง ตามองไปด้านหน้า มือสองข้างจับราวให้แน่น และอย่างยกส้นเท้าขึ้นเมื่อกำลังใช้งาน โดยปริมาณเผาผลาญพลังงานราว 600 – 800 Kcal./ชั่วโมง

เครื่องปั่นจักรยาน

เครื่องปั่นจักรยาน เครื่องออกกำลังกาย ยอดนิยมที่คนลดความอ้วนจำนวนมากนิยมใช้ หรือหากมองเข้าไปให้ฟิตเนสแห่งไหนก็ต้องมีตั้งเรียงรายเต็มไปหมด ใครไม่ชอบวิ่งก็มักเลือกใช้จักรยานช่วยเบิร์นไขมัน นับว่าเป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีมากๆ อีกเครื่อง ไม่จำเป็นต้องรับน้ำหนักร่างกายเยอะ

วิธีการเล่นเครื่องนี้ก็ไม่ยาก คือก้าวขึ้นไปแล้วปั่นให้ได้ระยะทางหรือจำนวนเวลาตามเหมาะสม มีการปรับระดับความหนักให้พอดีกับความต้องการ แต่ข้อระวังนิดหน่อยคือเรื่องการปรับความสูงของที่นั่งให้ขาข้างหนึ่งตึงสุดๆ ส่วนอีกข้างงอนิดเดียวไม่ต้องตึงมากเนื่องจากกล้ามเนื้อจะทำงานหนัก โดยปริมาณเผาผลาญพลังงานราว 450 – 1000 Kcal./ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเร็วที่ปั่นและชนิดเครื่องปั่นจักรยานที่ใช้

เมื่อมองถึงปริมาณการเผาผลาญของเครื่องออกกำลังกาย 2 ประเภทนี้ต้องบอกว่าแทบไม่ต่างกัน ดังนั้นหากใครชื่นชอบใช้แบบใดก็เอาที่ตนเองรู้สึกดีจะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกายนานๆ เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีของคุณเอง

ขอบคุณที่มาจาก : wemall.com

 

785 total views, 1 views today