พอกันทีความอ้วน! 5 กฏเหล็กของคน อยากผอม ที่ต้องท่องไว้ให้ขึ้นใจ

ใครๆก็อยากผอม แม้แต่คนผอมก็ยังอยากผอม คำว่าผอมนั้นพูดง่ายนะ แต่เวลาทำหรือตั้งใจจะทำ ยังไง๊ยังไงก็ยากทุกที เริ่มวันนี้ พรุ่งนี้กลับไปกินอีกแล้ว กว่าจะผอมได้ก็ใช้เวลาหลายปี หรือไม่เคยได้สัมผัสคำว่าผอมได้สักที เพราะฉะนั้นจงจำกฏเหล็ก 5 ข้อนี้ไว้ให้มั่น รับรองว่าสักวันหุ่นดีที่คุณรอคอยจะต้องมาหาคุณเข้าสักวัน
อยากผอม

1.ข้าวเช้า อย่าลืมกิน 

ได้ยินกันมาตั้งแต่ยังเด็กว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ แต่จะมีสักกี่คนที่กินมื้อเช้าอย่างจริงจัง? อย่าลืมเลือกกินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่จะช่วยให้อยู่ท้องและทำให้คุณพร้อมกับวันใหม่ในทุกๆวัน

อยากผอม

2.ท่องไว้เสมอว่า ถ้าไม่คิดจะเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ น้ำหนักก็ไม่มีทางเปลี่ยน

ถ้ายังกินของหวานตบท้ายอาหารในทุกมื้อ ก็อย่าหวังว่าน้ำหนักจะลงเลย คุณคาดหวังว่ามันจะต้องลงเพียงแค่ลดขนมนิดๆหน่อยๆ  แต่ความจริงแล้วมันต้องเปลี่ยนนิสัยในการกินเลยล่ะ จากที่เคยกิน 100% คุณต้องเปลี่ยนมากินแค่ 80% ให้ได้ เชื่อเถอะว่าไม่ยาก ถ้าคุณคิดจะเปลี่ยน

อยากผอม

3.อาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ว่าแคลอรี่น้อย

จริงอยู่ที่ ถั่ว  อัลมอนด์ อะโวคาโด มันหวาน น้ำส้ม ข้าวกล้อง จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้ไม่จำกัดจำนวนหรือปริมาณนะ ถ้าเข้าใจอย่างนี้อยู่ เปลี่ยนความคิดเดี๋ยวนี้!

อยากผอม

4.ถ้าอยากลดความอ้วนจริงๆ ต้องรู้จักเปิดใจให้ “การออกกำลังกาย”

เลิกมโนว่าอดอาหารแล้วจะผอมกันเสียทีเถอะสาวๆ ชีวิตคนเราก็ต้องกิน ต้องใช้ชีวิต การอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเลยสักนิด จะดีกว่ามั้ยถ้าคุณกินอย่างปกติและหันมาออกกำลังกายซะบ้าง แค่วิ่งตอนเช้า เข้าฟิตเนสตอนเย็นเป็นประจำ รับรองว่ายังไงก็ต้องผอม อ้อแล้วถ้าอยากมั่นใจว่าจะผอมจริงๆ แค่ควบคุมแคลอรี่และออกกำลังกายเบิร์นให้ได้ 500 แคลอรี่ต่อวัน เชื่อเถอะ 1 สัปดาห์ คุณน้ำหนักลงแน่ๆ 1 ปอนด์

5.เมื่อน้ำหนักลงแล้ว ต้องเดินหน้าต่อ

เป็นกันประจำแหละสาวๆน่ะ พอรู้ว่าตัวเองผอมลงก็แทบจะฉลองความสำเร็จด้วยของอร่อยๆ  แต่อย่าชะล่าใจเลยเธอ ขอให้เดินหน้าต่อไป จนกว่าจะถึงเป้าหมาย นิสัยเก่าๆเช่น น้ำอัดลม ของหวานต่างๆ ขอให้หยุดอยู่ที่เดิมก่อน อย่าเพิ่งกลับไปกิน เพราะถ้าคุณกลับไปกิน บอกเลยงานนี้มีร้องเพราะน้ำหนักจะขึ้นมาพรวดพราดเลยล่ะ

ที่มา popsugar
เรียบเรียงโดย Women Mthai  Team

 

25,683 total views, 37 views today

พอกันทีความอ้วน! 5 กฏเหล็กของคน อยากผอม ที่ต้องท่องไว้ให้ขึ้นใจ

ใครๆก็อยากผอม แม้แต่คนผอมก็ยังอยากผอม คำว่าผอมนั้นพูดง่ายนะ แต่เวลาทำหรือตั้งใจจะทำ ยังไง๊ยังไงก็ยากทุกที เริ่มวันนี้ พรุ่งนี้กลับไปกินอีกแล้ว กว่าจะผอมได้ก็ใช้เวลาหลายปี หรือไม่เคยได้สัมผัสคำว่าผอมได้สักที เพราะฉะนั้นจงจำกฏเหล็ก 5 ข้อนี้ไว้ให้มั่น รับรองว่าสักวันหุ่นดีที่คุณรอคอยจะต้องมาหาคุณเข้าสักวัน
อยากผอม

1.ข้าวเช้า อย่าลืมกิน 

ได้ยินกันมาตั้งแต่ยังเด็กว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ แต่จะมีสักกี่คนที่กินมื้อเช้าอย่างจริงจัง? อย่าลืมเลือกกินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่จะช่วยให้อยู่ท้องและทำให้คุณพร้อมกับวันใหม่ในทุกๆวัน

อยากผอม

2.ท่องไว้เสมอว่า ถ้าไม่คิดจะเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ น้ำหนักก็ไม่มีทางเปลี่ยน

ถ้ายังกินของหวานตบท้ายอาหารในทุกมื้อ ก็อย่าหวังว่าน้ำหนักจะลงเลย คุณคาดหวังว่ามันจะต้องลงเพียงแค่ลดขนมนิดๆหน่อยๆ  แต่ความจริงแล้วมันต้องเปลี่ยนนิสัยในการกินเลยล่ะ จากที่เคยกิน 100% คุณต้องเปลี่ยนมากินแค่ 80% ให้ได้ เชื่อเถอะว่าไม่ยาก ถ้าคุณคิดจะเปลี่ยน

อยากผอม

3.อาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ว่าแคลอรี่น้อย

จริงอยู่ที่ ถั่ว  อัลมอนด์ อะโวคาโด มันหวาน น้ำส้ม ข้าวกล้อง จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้ไม่จำกัดจำนวนหรือปริมาณนะ ถ้าเข้าใจอย่างนี้อยู่ เปลี่ยนความคิดเดี๋ยวนี้!

อยากผอม

4.ถ้าอยากลดความอ้วนจริงๆ ต้องรู้จักเปิดใจให้ “การออกกำลังกาย”

เลิกมโนว่าอดอาหารแล้วจะผอมกันเสียทีเถอะสาวๆ ชีวิตคนเราก็ต้องกิน ต้องใช้ชีวิต การอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเลยสักนิด จะดีกว่ามั้ยถ้าคุณกินอย่างปกติและหันมาออกกำลังกายซะบ้าง แค่วิ่งตอนเช้า เข้าฟิตเนสตอนเย็นเป็นประจำ รับรองว่ายังไงก็ต้องผอม อ้อแล้วถ้าอยากมั่นใจว่าจะผอมจริงๆ แค่ควบคุมแคลอรี่และออกกำลังกายเบิร์นให้ได้ 500 แคลอรี่ต่อวัน เชื่อเถอะ 1 สัปดาห์ คุณน้ำหนักลงแน่ๆ 1 ปอนด์

5.เมื่อน้ำหนักลงแล้ว ต้องเดินหน้าต่อ

เป็นกันประจำแหละสาวๆน่ะ พอรู้ว่าตัวเองผอมลงก็แทบจะฉลองความสำเร็จด้วยของอร่อยๆ  แต่อย่าชะล่าใจเลยเธอ ขอให้เดินหน้าต่อไป จนกว่าจะถึงเป้าหมาย นิสัยเก่าๆเช่น น้ำอัดลม ของหวานต่างๆ ขอให้หยุดอยู่ที่เดิมก่อน อย่าเพิ่งกลับไปกิน เพราะถ้าคุณกลับไปกิน บอกเลยงานนี้มีร้องเพราะน้ำหนักจะขึ้นมาพรวดพราดเลยล่ะ

ที่มา popsugar
เรียบเรียงโดย Women Mthai  Team

 

23,562 total views, 37 views today