พลาดเบอร์ใหญ่ ! ถ้าออกกำลังกาย แล้วไม่เสริมวิตามินซี

วิตามินซี
หันไปทางไหนตอนนี้ก็มีแต่คนรักการออกกำลังกาย เป็นอะไรที่เฮลธ์ตี้ และชวนกันสุขภาพดีสุด ๆ ทั้งการวิ่ง ปั่นจักรยาน เวท เทรนนิ่ง และเข้าฟิตเนส ซึ่งการออกกำลังกายนั้นหากอยากให้สุขภาพดีและแข็งแรงจริง ๆ เรื่องอาหารและโภชนาการก็เป็นเรื่องสำคัญ ที่ต้องทำควบคู่กันไปนะคะ เพราะบางที ได้ฟังเหตุผลของการออกกำลังกายคือ ลดความรู้สึกผิดของการทานเยอะ ประมาณว่า ออกกำลังกายแล้วจะทานอะไรก็ได้ ที่จริงก็ยังดีนะคะที่คิดเรื่องออกกำลังกาย แต่จะดีกว่าอีกหลายเท่าถ้าเราเลือกทานให้ถูก ควบคู่กันไปด้วย
โดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เรามักไปหาของอร่อย ๆ ทานกันต่อหลังจากเสียเหงื่อกันมา แต่ที่จริงแล้วร่างกายจะมีการสูญเสียแร่ธาตุ วิตามิน และอาจมีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อเกิดขึ้น จึงควรใส่ใจหาสารอาหารที่สามารถซ่อมแซมและบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรง
วิตามินซี หน่วยฟื้นฟูร่าง หลังการออกกำลังกาย

วิตามินสำคัญที่หลายคนมองข้าม หรือคาดไม่ถึงว่าจะมีส่วนช่วยในเรื่องฟื้นฟูร่างกายจากการออกกำลังกายด้วยก็คือ วิตามินซีนั่นเอง เพราะเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะถูกกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญอย่างหนัก จนเกิดสารอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้นในปริมาณมาก ซึ่งหากสารอนุมูลอิสระนี้มีความเข้มข้นสูงขึ้นเรื่อย ๆ ก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว และสร้างความเสียหายต่อส่วนประกอบของเซลล์ โดยอาจพัฒนาให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้เช่น มะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน เป็นต้น

วิตามินซี

วิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี และยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารเริ่มต้นในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ให้ความยืดหยุ่น และเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้วิตามินซีมีความสำคัญมากในการป้องกันกล้ามเนื้อและกระดูกจากการบาดเจ็บ ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น และเหนื่อยน้อยลง

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : health.kapook.com

188 total views, 2 views today