ตารางอาหารลดน้ำหนัก ใน 1 เดือน

ตารางอาหารลดน้ำหนัก ใน 1 เดือน
แจก!! ตารางคุมอาหาร สำหรับคนลดน้ำหนัก ลดจริงภายใน 4 สัปดาห์
ตารางอาหารลดน้ำหนัก! ควบคุมอาหารภายใน 30 วัน มีให้ครบทุกมื้อ
เมนูไม่มีซ้ำ แถมยังหาทานหรือทำเองได้ง่าย ๆ พร้อมสารอาหารครบ 5 หมู่
ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำด้วยค่ะ
มาเลยค่ะ ใครที่กำลังควบคุมอาหาร และเบื่อเมนูเดิม ๆ วันนี้ CHITA มีเมนูลดน้ำหนักมาแจกค่ะ ไม่ใช่แค่เมนูธรรมดา แต่เราวางเป็นแพลนมาให้เลย 30 วัน แคลอรี่ต่ำ กินครบทุกมื้อ ไม่มีอด ไม่ต้องทนหิว แถมมีของทานเล่นระหว่างวันด้วยนะคะ ใครที่กำลังควบคุมอาหารเซฟเก็บไว้ด่วนเลยค่าาาา 
สัปดาห์ที่ 1
สัปดาห์แรกจะเน้นไปที่เมนูอกไก่ค่ะ นอกจากทำให้อิ่ม รู้สึกอยู่ท้องแล้ว ยังช่วยเพิ่มโปรตีน สำหรับนำไปสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะ ของว่างก็เน้นเป็นผลไม้ ชนิดที่ไม่หวานนะคะ ใครที่ยังไม่ชินกับการงดของหวาน อดทนหน่อยนะคะ เดี๋ยวร่างกายก็จะค่อย ๆ ปรับได้เองค่ะ
สัปดาห์ที่ 2
สัปดาห์ที่ 2 มีแต่เมนูอร่อย ๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ยำเห็ดรวมมิตร สเต๊กไก่ เทริยากิ ข้าวหมูแดง ปลาลวกจิ้ม และอีกหลายอย่างเลย แต่เหมือนเดิมนะคะ พยายามอย่าทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำเต้าหู้ เต้าฮวย ก็ควรเลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
สัปดาห์ที่ 3
อาหารของสัปดาห์นี้มีเมนูแซ่บ ๆ ถูกใจเต็มเลยค่ะ ส้มตำไก่ย่างเอย แกงส้มกุ้งเอย เมี่ยงปลาเผาเอย หรือแม้กระทั่งตำข้าวโพด ก็น่ากินไปหมดเลยค่ะ ใครว่าอาหารลดน้ำหนักมีแต่จืด ๆ เห็นเมนูแล้ว บอกเลยว่าไม่จริ๊งงงงง 
สัปดาห์ที่ 4
ขอบคุณที่มาจาก : chitaofficial.com

112 total views, 4 views today